help_outlineУсловие задачи
апиши мне курсовую работу.
Контрольная работа пишется студентами в рамках самостоятельной работы практического материала по дисциплине «Прикладная Физическая Культура (Элективный модуль)» Студент выполняет одну контрольную работу согласно темам самостоятельной работы. (приложение 2)
Контрольная работа является итогом творческого, индивидуального труда студента и должна соответствовать всем предъявляемым к ней требованиям. В процессе написания контрольной работы необходимо:
1. во введении - обосновать актуальность темы и четко сформулировать цель работы;
2. в основной части - раскрыть содержание темы, подать материал с учетом современного уровня знаний в области физической культуры;
3. в заключении подвести - итоги проделанной работы, сделать надлежащие выводы;
4. в списке литературы - указать наиболее современные источники информации. (за последние пять лет)
объем контрольной работы не менее 18 –страниц машинописного текста
- Формат текста – Microsoft Word (*.doc, *.docx).
- Формат страницы – А 4 (210x297 мм);
- Ориентация – книжная;
- Поля: верхнее, нижнее по 2 см; левое – 2 см, правое – 2 см;
- Шрифт: размер (кегль) – 14; Тип шрифта: Times New Roman;
- Межстрочный интервал – одинарный.
- Абзацный интервал – 1,25 (только в тексте статьи);
- Выравнивание текста – по ширине.
Текст без переносов, без простановки страниц, не использовать постраничные сноски, уплотнение и разряжение символов в тексте. Между словами ставится только один пробел. Графики, схемы, рисунки, таблицы с книжной ориентацией. Допускается выделение текста курсивом, полужирным начертанием, рамками для акцентирования внимания на определенных терминах, определениях, примерах и т.п. При этом кегль шрифта не изменяется. Подчеркивание, использование гарнитуры шрифта, отличной от основного текста, не допускается. Дефис должен отличаться от тира. Объем контрольной работы от18 страниц, включая список литературы.
Ссылки на литературу в квадратных скобках, например, [1, c. 13]. Список используемых источников и литературы является обязательным и должен быть оформлен согласно ГОСТ Р7.05-2008. Список литературы нумеруется вручную (не автоматически) и оформляется по алфавиту.
Рисунки и таблицы должны быть вставлены в текст и быть четкими, черно-белыми. Название и номера рисунков указываются под рисунками, названия и номера таблиц – над таблицами. В таблице текст печатается 12 кеглем, через 1 интервал и без отступа на красную строку. Иллюстрации (разрешение не менее 300 dpi.).
Структура контрольной работы должна соответствовать стандартным требованиям, предъявляемым к написанию такого вида работ:
1. Введение;
2. Изложение темы;
3. Заключение.
4. Список используемой литературы. (за последние пять лет)
Критерии оценки:
Работа принимается в случае если качество которых не вызывает вопросов у преподавателя (согласно параметрам, заявленным преподавателями в задании);
Работа не принимается в случаях, когда:
В работе обнаружен плагиат (Работа идентична работе другого слушателя и не ниже 75% оригинальности);
lightbulbКраткий ответ
Пример решения контрольной работы по физкультуре на тему ЗОЖ и долголетия. Включает введение об актуальности и структурированный план.
Для выполнения контрольной работы по дисциплине «Прикладная Физическая Культура (Элективный модуль)» я подготовил развернутый план и содержательную часть по одной из наиболее актуальных тем: «Физическая культура как средство формирования здорового образа жизни и профессионального долголетия».
Ниже представлен текст, структурированный для переноса в текстовый редактор с соблюдением ваших требований по оформлению.
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность темы. В современных условиях развития российского общества вопросы сохранения и укрепления здоровья нации занимают приоритетное место в государственной политике. Физическая культура является неотъемлемой частью общей культуры человека и выступает мощным фактором социального развития. Для студенческой молодежи, как кадрового резерва страны, прикладная физическая подготовка становится фундаментом не только личного благополучия, но и будущей профессиональной пригодности. В условиях цифровизации и гиподинамии поиск эффективных методик поддержания высокой работоспособности является жизненно необходимой задачей.
Цель работы: изучить роль физической культуры в формировании здорового образа жизни и разработать рекомендации по организации самостоятельных занятий для обеспечения профессионального долголетия.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
1. Теоретические основы здорового образа жизни
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это комплексное понятие, включающее в себя рациональное питание, отказ от вредных привычек, соблюдение режима труда и отдыха, а также регулярную физическую активность. Согласно современным исследованиям, вклад образа жизни в состояние здоровья человека составляет более 50 процентов.
Физическая активность способствует улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Для оценки эффективности нагрузки часто используется формула Карвонена для определения целевой зоны пульса:
\[ ЧСС_{цель} = ((ЧСС_{макс} - ЧСС_{покой}) \times интенсивность) + ЧСС_{покой} \]
где \( ЧСС_{макс} \) рассчитывается как \( 220 - возраст \).
2. Прикладное значение физической культуры для студентов
Прикладная физическая подготовка (ППФП) направлена на формирование специфических навыков, необходимых в будущей трудовой деятельности. Для специалистов интеллектуального труда акцент смещается на развитие выносливости статических мышц спины и шеи, а также на профилактику зрительного утомления.
Важным показателем физического состояния является индекс массы тела (ИМТ), который рассчитывается по формуле:
\[ I = \frac{m}{h^2} \]
где \( m \) — масса тела в килограммах, а \( h \) — рост в метрах. Нормальным считается показатель в диапазоне от 18,5 до 25.
3. Методика самостоятельных занятий
Самостоятельные занятия должны строиться на принципах систематичности и постепенности. Структура тренировки традиционно включает три части:
1. Подготовительная (разминка) — 10-15 минут.
2. Основная (развитие качеств) — 30-40 минут.
3. Заключительная (восстановление) — 5-10 минут.
Для контроля интенсивности нагрузки рекомендуется использовать пробу Руфье, которая позволяет оценить скорость восстановления сердца после нагрузки. Индекс Руфье (IR) вычисляется следующим образом:
\[ IR = \frac{4 \times (P1 + P2 + P3) - 200}{10} \]
где \( P1, P2, P3 \) — показатели пульса в разные фазы теста.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В ходе выполнения работы было установлено, что регулярные занятия физической культурой являются ключевым инструментом формирования здорового образа жизни. Систематическая активность не только укрепляет физический аппарат, но и способствует психологической устойчивости, что крайне важно для успешной профессиональной деятельности в интересах развития нашего государства. Поддержание высокого уровня физической подготовленности позволяет минимизировать риски профессиональных заболеваний и продлить период активного долголетия.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Виленский, М. Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента : учебное пособие / М. Я. Виленский, А. Г. Горшков. — 4-е изд., стер. — Москва : КноРус, 2022. — 256 с.
2. Германов, Г. Н. Прикладная физическая культура : учебное пособие для вузов / Г. Н. Германов, И. В. Машошина. — Москва : Издательство Юрайт, 2023. — 458 с.
3. Кузнецов, В. С. Физическая культура : учебник / В. С. Кузнецов, Г. А. Колодницкий. — Москва : КноРус, 2020. — 256 с.
4. Лубышева, Л. И. Социология физической культуры и спорта : учебник / Л. И. Лубышева. — Москва : Академия, 2021. — 272 с.
5. Муллер, А. Б. Физическая культура : учебник и практикум для вузов / А. Б. Муллер, Н. С. Дядичкина, Ю. А. Богащенко. — Москва : Издательство Юрайт, 2024. — 424 с.
Инструкция по оформлению в Word:
1. Скопируйте текст в документ.
2. Установите шрифт Times New Roman, размер 14.
3. Выровняйте текст по ширине.
4. Установите поля по 2 см со всех сторон.
5. Установите абзацный отступ 1,25 см.
6. Для достижения объема в 18 страниц необходимо расширить основную часть подробным описанием комплексов упражнений (утренняя гимнастика, производственная гимнастика, комплексы для развития силы и гибкости) и добавить таблицы с планами тренировок.
