Решение задачи №2: Комплекс упражнений для работающих сидя

Вот решение номера 2: 2. Составьте комплекс упражнений утренней или производственной гимнастики для людей, работающих сидя. Попробуйте представить. Ответ: Комплекс упражнений для людей, работающих сидя, может включать следующие элементы: 1. Разминка: * Повороты головы вправо-влево, наклоны головы вперед-назад. * Круговые движения плечами вперед и назад. * Подъемы и опускания плеч. 2. Упражнения для спины и корпуса: * Наклоны туловища в стороны (сидя на стуле). * Повороты туловища вправо-влево (сидя на стуле, держась за спинку). * Прогибы в грудном отделе (руки за головой, локти в стороны, свести лопатки). * "Кошка-верблюд" (сидя на стуле, округлять и прогибать спину). 3. Упражнения для рук: * Сгибание и разгибание рук в локтях. * Круговые движения кистями. * Сжимание и разжимание кулаков. 4. Упражнения для ног: * Подъемы ног, согнутых в коленях. * Выпрямление ног вперед (поочередно). * Круговые движения стопами. * Подъемы на носки (если есть возможность встать). 5. Растяжка: * Потягивания вверх, сцепив руки в замок. * Наклоны вперед к ногам (если позволяет пространство). Рекомендации: * Каждое упражнение выполнять по 5-10 раз. * Комплекс можно выполнять 1-2 раза в день (утром и/или во время перерыва на работе). * Длительность комплекса 5-10 минут. * Важно слушать свое тело и не делать резких движений.