Решение задачи: Минимально краткий конспект

Вот краткий конспект по предоставленным изображениям: Глава 2. Целенаправленное физическое воспитание Физическое воспитание направлено на развитие физических способностей, укрепление здоровья, закаливание, совершенствование форм тела и развитие социальной активности. 2.6. Основы самостоятельной физической подготовки студентов 2.6.1. Психофизиологические основы: организм человека как биосистема Человеческий организм — сложная биологическая система, состоящая из множества взаимосвязанных элементов. Он постоянно развивается под влиянием наследственности (генотипа) и изменяющейся внешней среды. Строение организма на клеточном уровне: Организм насчитывает более 100 триллионов \((1 \times 10^{14})\) клеток. Каждая клетка — это фабрика по переработке веществ, поступающих в организм, и электростанция, вырабатывающая биоэлектрическую энергию. Наиболее сложное строение имеют клетки центральной нервной системы (ЦНС) — нейроны. Их насчитывается 10–15 миллиардов. Каждый нейрон содержит около тысячи ферментов. Нейроны головного мозга могут накапливать свыше 1 миллиарда единиц информации. Физическое воспитание и эмоционально-устойчивая работа организма: Физическое воспитание способствует оптимальной работе организма, укрепляет нервную систему, улучшает координацию движений. Факторы, влияющие на состояние организма современного человека: 1. Ограничение двигательной активности (гипокинезия) — приводит к дефициту двигательной активности, ухудшению функций органов и систем. 2. Утомление — состояние, возникающее вследствие работы при недостаточной восстановительной способности. Различают компенсированную и некомпенсированную фазы утомления. 3. Переутомление — вредно для организма, граничит с заболеванием. Может быть следствием длительного эмоционального стресса. 4. Прогресс науки и техники — вызывает необходимость повышения объема профессиональных знаний и большого количества разнообразной информации. Это увеличивает нагрузку на психическую, умственную и эмоциональную сферы. Биоритмы отдельных органов и систем: Организм имеет суточный биоритм. Физиологические функции активизируются примерно с 8:00 до 12:00 и с 17:00 до 19:00 часов. Снижаются в периоды с 2:00 до 3:00 ночи и с 13:00 до 15:00 часов. Правильно составленный распорядок дня, распределение работы таким образом, чтобы наибольшая нагрузка соответствовала наибольшим возможностям организма. Важное значение для сохранения и повышения уровня физической и умственной работоспособности: Комплекс оздоровительно-гигиенических мероприятий: разумное сочетание труда и отдыха, нормализация сна и питания, отказ от вредных привычек, пребывание на свежем воздухе, достаточная двигательная активность. Функции крови: Кровь — это жидкий орган, выполняющий следующие основные функции: * Транспортную — переносит питательные вещества, кислород, продукты жизнедеятельности. * Регуляторную — регулирует процессы в организме с помощью гормонов. * Защитную — защищает организм от вредных веществ и повреждений тканей. * Теплообменную — участвует в поддержании температуры тела. Состав крови: Кровь на 55% состоит из жидкой части (плазмы) и на 45% — из форменных элементов (эритроцитов, лейкоцитов и др.). * Эритроциты — красные кровяные клетки, содержат гемоглобин, переносят кислород. * Лейкоциты — белые кровяные клетки, участвуют в защите организма. * Тромбоциты — участвуют в свертывании крови. Кровеносная система: Состоит из сердца и кровеносных сосудов. Кровообращение — малый и большой круги. * Малый круг (правая сторона сердца) — продвигает кровь по малому кругу кровообращения. * Большой круг (левая сторона сердца) — по большому кругу кровообращения. Сердце — полый мышечный орган, обеспечивающий кровоснабжение. Сердце работает автоматически под контролем ЦНС. Размеры сердца зависят от возраста, размеров тела и пола. * У мужчин — 700–900 куб. см. * У женщин — 1400–1500 куб. см. Толщина стенок отделов сердца зависит от мощности производимой работы. Важный показатель работы сердца — систолический объем крови (СОК) — объем крови, выбрасываемый одним желудочком при одном сокращении. Минутный объем крови (МОК) — количество крови, выбрасываемое сердцем в течение одной минуты. \[МОК = СОК \times ЧСС\] где ЧСС — частота сердечных сокращений. У нетренированного человека ЧСС в покое 60–70 уд./мин. У тренированного человека ЧСС в покое 50–60 уд./мин. Пульс — важный показатель работоспособности сердечно-сосудистой системы. Кровяное давление: Измеряют кровяное давление внутри кровеносных сосудов. Различают максимальное (систолическое) и минимальное (диастолическое) давление. Пульсовое давление — разница между максимальным и минимальным АД. Нормальное АД в покое: максимальное 100–130 мм рт. ст., минимальное 65–85 мм рт. ст. Повышение АД (140–150 мм рт. ст. и более) свидетельствует о заболевании (гипертонии). Полный кругооборот крови по сосудистой системе в покое осуществляется за 21–22 с, при физической работе — за 8 с. В процессе спортивной тренировки частота пульса (ЧСС) и систолический объем (СОК) увеличиваются, что способствует увеличению мощности каждого сердечного сокращения.