Двигательный режим: Краткий конспект ответов на вопросы

Ниже представлены краткие ответы на вопросы по материалу параграфа 10 «Основы организации двигательного режима», оформленные для удобного переписывания в тетрадь. Вопросы и ответы: 1. Что является естественной биологической потребностью человека? Естественной биологической потребностью человека является двигательная активность (ДА). Она служит натуральным механизмом, который стимулирует развитие всех систем и процессов растущего организма. 2. Как распределяется объём суточной двигательной активности? Объём суточной ДА распределяется неравномерно: — Первая половина подъёма суточной ДА приходится на \( 7–8 \) часов утра. — Вторая половина приходится на \( 12–14 \) часов дня. — Мышечная активность значительно увеличивается в периоды с \( 10 \) до \( 12 \) и с \( 15 \) до \( 20 \) часов. 3. Каково влияние сезонной периодики на двигательный режим школьников? Зимой наблюдается снижение физиологических функций и обмена веществ, что сопровождается снижением ДА (примерно на треть по сравнению с летом). Весной и осенью, наоборот, важно насыщать режим дня движениями в большей степени, чем в зимнее время. 4. Какие ориентировочные нормы суточной двигательной активности существуют для школьников разного возраста? Нормы ДА зависят от возраста и пола: — Дети \( 8–10 \) лет: \( 7,5–10 \) км в сутки. — Подростки \( 11–14 \) лет: \( 12–17 \) км в сутки. — Девушки \( 15–17 \) лет: \( 15–20 \) км в сутки. — Юноши \( 15–17 \) лет: \( 18–23 \) км в сутки. В шагах для старшеклассников норма составляет от \( 21 \) до \( 30 \) тысяч локомоций (шагов) в сутки. Краткий вывод для конспекта: Для сохранения здоровья школьник должен соблюдать режим дня, где сон занимает \( 8–8,5 \) ч (зимой), а физическая активность соответствует возрастным нормам. В России физическое воспитание молодежи является приоритетной государственной задачей, направленной на формирование здоровой и сильной нации.