Вопросы для самоконтроля
1. Какие виды ошибок проявляются при освоении техники двигательных действий?
При освоении техники двигательных действий могут проявляться следующие виды ошибок:
- Ошибки, связанные с неправильным пониманием задачи: когда человек не до конца понял, что именно нужно сделать, или как правильно выполнить движение.
- Ошибки, связанные с недостаточным развитием физических качеств: например, не хватает силы, выносливости, гибкости или координации для выполнения движения правильно.
- Ошибки, связанные с неправильным выполнением отдельных элементов движения: когда общая последовательность действий верна, но какой-то конкретный элемент выполняется неточно или неэффективно.
- Ошибки, связанные с нарушением ритма и темпа движения: когда движение выполняется слишком быстро или слишком медленно, или нарушается его плавность.
- Ошибки, связанные с излишним напряжением или расслаблением мышц: когда мышцы либо слишком напряжены, что мешает движению, либо, наоборот, недостаточно напряжены, что приводит к потере контроля.
- Ошибки, связанные с неправильным использованием вспомогательных движений: например, неправильное положение головы, рук или корпуса, которое мешает основному движению.
- Ошибки, связанные с внешними условиями: например, неправильный инвентарь, скользкий пол, неудобная одежда.
2. Назовите правила самостоятельного обучения двигательным действиям.
Для эффективного самостоятельного обучения двигательным действиям важно соблюдать следующие правила:
- Четкое понимание цели: Прежде чем начать, нужно ясно представить, какое движение вы хотите освоить и для чего оно нужно.
- Изучение правильной техники: Внимательно изучите описание движения, посмотрите видео, попросите показать его опытного человека. Важно знать, как правильно выполнять каждый элемент.
- Разбиение движения на части: Сложное движение лучше разбить на более простые элементы и осваивать их по очереди, а затем соединять в единое целое.
- Постепенность и последовательность: Начинайте с простых упражнений, постепенно переходя к более сложным. Не пытайтесь сразу выполнить движение идеально.
- Регулярность тренировок: Лучше заниматься понемногу, но регулярно, чем редко и подолгу. Повторение помогает закрепить навыки.
- Самоконтроль и анализ ошибок: Внимательно следите за своими движениями. Постарайтесь понять, что именно не получается, и почему. Можно использовать зеркало или видеозапись.
- Коррекция ошибок: После выявления ошибок, целенаправленно работайте над их исправлением. Если не получается самостоятельно, обратитесь за советом к специалисту.
- Повторение и закрепление: После того как движение начало получаться, продолжайте его повторять, чтобы довести до автоматизма и улучшить качество выполнения.
- Создание благоприятных условий: Убедитесь, что у вас есть достаточно места, подходящий инвентарь и безопасная обстановка для тренировок.
- Терпение и настойчивость: Освоение новых двигательных действий требует времени и усилий. Не отчаивайтесь при первых неудачах.