Упражнение на гимнастической перекладине 4 класс: Решение и конспект

Вот конспект упражнения на гимнастической перекладине для 4 класса по физкультуре. Цель: Ознакомление с техникой выполнения простых упражнений на гимнастической перекладине, развитие силы рук и плечевого пояса, ловкости и координации движений. Задачи: 1. Изучить правила безопасного поведения при работе на перекладине. 2. Освоить правильный хват и вис на перекладине. 3. Выполнить простые подводящие упражнения для укрепления мышц. 4. Развивать чувство равновесия и координацию. Инвентарь: Гимнастическая перекладина (низкая, регулируемая по высоте), гимнастические маты. Ход урока: I. Подготовительная часть (10-12 минут) 1. Построение, приветствие. * Учитель: "Здравствуйте, ребята! Сегодня мы будем учиться выполнять упражнения на гимнастической перекладине." 2. Сообщение темы и задач урока. * Учитель: "Наш урок посвящен гимнастической перекладине. Мы узнаем, как правильно держаться, висеть и выполнять простые упражнения. Главное – соблюдать правила безопасности!" 3. Разминка (общеразвивающие упражнения). * Ходьба на месте, с высоким подниманием колен, на носках, на пятках. * Бег в медленном темпе. * Упражнения для рук и плечевого пояса: * Вращение руками вперед и назад. * Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах. * Рывки руками перед грудью. * Упражнения для туловища: * Наклоны туловища вперед, в стороны. * Повороты туловища. * Упражнения для ног: * Приседания. * Махи ногами. * Упражнения на растяжку (легкие). II. Основная часть (25-28 минут) 1. Правила безопасности при работе на перекладине. * Учитель: "Прежде чем начать, давайте вспомним правила безопасности. * Подходить к перекладине только по команде учителя. * Не толкаться, не мешать друг другу. * Спрыгивать с перекладины только на ноги, на мат. * При выполнении упражнений всегда быть внимательным." 2. Подготовка перекладины. * Учитель: "Убедитесь, что перекладина надежно закреплена, а под ней лежат гимнастические маты." 3. Изучение хвата и виса. * Учитель: "Подойдите к перекладине. Посмотрите, как правильно брать перекладину. * Хват сверху (прямой хват): ладони обращены вперед. * Хват снизу (обратный хват): ладони обращены к себе. * Ширина хвата: чуть шире плеч. * Пальцы должны полностью обхватывать перекладину." * Показ учителя. * Выполнение: * По команде учителя, по одному, подходят к перекладине, берутся правильным хватом. * Учитель помогает, если нужно. * Вис на согнутых ногах (ноги касаются пола). * Вис на прямых ногах (если рост позволяет). * Учитель: "Почувствуйте, как работают мышцы рук. Старайтесь висеть расслабленно, но крепко держаться." 4. Подводящие упражнения. * Учитель: "Теперь выполним несколько простых упражнений, которые помогут нам стать сильнее." * а) Вис на согнутых руках (удержание). * Учитель: "Попробуйте подтянуться так, чтобы подбородок был над перекладиной, и удержитесь в этом положении несколько секунд. Если тяжело, можно использовать помощь ног." * Выполнение: 2-3 раза по 3-5 секунд. * б) Подтягивание с помощью ног (для тех, кому тяжело). * Учитель: "Встаньте на носки, возьмитесь за перекладину. Оттолкнитесь ногами и попробуйте подтянуться. Опускайтесь медленно." * Выполнение: 3-4 раза. * в) Раскачивание в висе (маятник). * Учитель: "Вис на прямых руках. Попробуйте слегка раскачиваться вперед-назад, как маятник. Не делайте больших амплитуд." * Выполнение: 2-3 раза по 5-7 раскачиваний. * г) Поднимание согнутых ног в висе. * Учитель: "В висе на прямых руках, попробуйте поднять согнутые в коленях ноги к груди. Опускайте медленно." * Выполнение: 2-3 раза по 3-5 подъемов. 5. Упражнения на развитие ловкости и координации. * Учитель: "Теперь попробуем упражнения, которые помогут нам стать более ловкими." * а) Перехватывание рук в висе (для более подготовленных). * Учитель: "В висе, попробуйте перехватить одну руку, затем другую, двигаясь вдоль перекладины на небольшое расстояние." * Выполнение: 1-2 раза. * б) Спрыгивание с перекладины. * Учитель: "После выполнения упражнения, аккуратно спрыгните с перекладины на мат, приземляясь на согнутые ноги." * Показ учителя. * Выполнение: Каждый ученик после своего упражнения. III. Заключительная часть (5-7 минут) 1. Упражнения на расслабление и восстановление дыхания. * Ходьба по кругу, глубокие вдохи и выдохи. * Встряхивание кистями рук, расслабление плеч. * Упражнения на растяжку мышц рук и спины. 2. Подведение итогов урока. * Учитель: "Молодцы, ребята! Сегодня мы познакомились с гимнастической перекладиной, научились правильно держаться и выполнять простые упражнения. Что нового вы узнали? Что было самым сложным? Что понравилось больше всего?" * Отметить самых активных и старательных учеников. 3. Домашнее задание (по желанию). * Учитель: "Дома можете попробовать отжимания от пола или подтягивания на низкой перекладине (если есть возможность и под присмотром взрослых), чтобы укрепить мышцы рук." 4. Организованный уход. * Учитель: "Урок окончен. До свидания!" Примечания для учителя: * Обязательно страхуйте учеников, особенно при выполнении новых упражнений. * Регулируйте высоту перекладины в зависимости от роста учеников. * Поощряйте каждого ученика, отмечайте даже небольшие успехи. * Уделяйте особое внимание технике безопасности. * Если есть ученики с медицинскими ограничениями, предложите им альтернативные упражнения или роль помощника.