Решение задачи: Функциональная сердечно-сосудистая проба

Хорошо, давайте разберем эту задачу по функциональной сердечно-сосудистой пробе. Тема: Функциональная сердечно-сосудистая проба Цель: Определить частоту сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя и после 20 приседаний, а также динамику её восстановления. Оборудование: Секундомер. Ход работы: 1. Определение ЧСС в состоянии покоя: * Сядьте спокойно. * Три раза подряд подсчитайте число пульсовых сокращений за 10 секунд. * Каждый полученный результат умножьте на 6, чтобы получить ЧСС в минуту. * Найдите среднее значение из этих трёх измерений. * Запишите данные в таблицу. * Норма ЧСС в покое находится в пределах 65-79 сокращений в минуту. 2. Выполнение нагрузки: * Сделайте 20 приседаний в быстром темпе. Если проба проводится в классе, лучше выполнять по команде учителя, чтобы ритм приседаний был одинаков для всех. 3. Определение ЧСС после нагрузки и динамики её восстановления: * Сразу после окончания приседаний быстро сядьте на своё место. * В течение 10 секунд подсчитайте пульс. Умножьте на 6. Запишите в таблицу как "Сразу после нагрузки". * Повторите подсчёт пульса за 10 секунд (и умножьте на 6) через 1 минуту, 2 минуты, 3 минуты, 4 минуты и 5 минут после нагрузки. Запишите эти данные в таблицу. Таблица для заполнения: | ЧСС | 1 проба (10 сек * 6) | 2 проба (10 сек * 6) | 3 проба (10 сек * 6) | Среднее значение (сек) | | :-------- | :------------------- | :------------------- | :------------------- | :----------------------- | | В покое | | | | | | | | | | | | Нагрузка | Сразу после нагрузки (10 сек * 6) | Спустя 1 мин (10 сек * 6) | Спустя 2 мин (10 сек * 6) | Спустя 3 мин (10 сек * 6) | Спустя 4 мин (10 сек * 6) | Спустя 5 мин (10 сек * 6) | | ЧСС | | | | | | | Пример заполнения таблицы (данные вымышленные, для демонстрации): | ЧСС | 1 проба (10 сек * 6) | 2 проба (10 сек * 6) | 3 проба (10 сек * 6) | Среднее значение (сек) | | :-------- | :------------------- | :------------------- | :------------------- | :----------------------- | | В покое | 12 * 6 = 72 | 11 * 6 = 66 | 12 * 6 = 72 | (72 + 66 + 72) / 3 = 70 | | | | | | | | Нагрузка | Сразу после нагрузки (10 сек * 6) | Спустя 1 мин (10 сек * 6) | Спустя 2 мин (10 сек * 6) | Спустя 3 мин (10 сек * 6) | Спустя 4 мин (10 сек * 6) | Спустя 5 мин (10 сек * 6) | | ЧСС | 25 * 6 = 150 | 20 * 6 = 120 | 15 * 6 = 90 | 13 * 6 = 78 | 12 * 6 = 72 | 12 * 6 = 72 | Построение графика: На оси абсцисс (горизонтальная ось) откладываем время (0 – покой, 0 – сразу после нагрузки, 1 мин, 2 мин, 3 мин, 4 мин, 5 мин). На оси ординат (вертикальная ось) откладываем величину ЧСС. Пример графика (по данным из примера таблицы): (Здесь нужно нарисовать график. Представьте себе координатную плоскость.) * Ось X (время): 0 (покой), 0 (сразу после нагрузки), 1 мин, 2 мин, 3 мин, 4 мин, 5 мин. * Ось Y (ЧСС): От 60 до 160 с шагом 10 или 20. Точки для графика: * Покой: (0, 70) * Сразу после нагрузки: (0, 150) * Спустя 1 мин: (1, 120) * Спустя 2 мин: (2, 90) * Спустя 3 мин: (3, 78) * Спустя 4 мин: (4, 72) * Спустя 5 мин: (5, 72) Соедините эти точки плавной линией. Вывод о работе вашей сердечно-сосудистой системы: Для вывода сравните полученные данные с нормами: 1. **ЧСС в покое:** * Если ваше среднее значение ЧСС в покое находится в пределах 65-79 сокращений в минуту, это хороший показатель. Отклонения могут указывать на особенности работы сердца. 2. **Реакция на нагрузку:** * После нагрузки ЧСС должна увеличиться. Важно, насколько сильно она увеличилась. * Если ЧСС увеличилась меньше чем на 1/3 от исходного уровня, это считается хорошим результатом. * Если ЧСС увеличилась больше чем на 1/3, это может указывать на менее тренированную сердечно-сосудистую систему. * В нашем примере: ЧСС в покое = 70. 1/3 от 70 это примерно 23.3. То есть, если ЧСС после нагрузки не превысила бы 70 + 23.3 = 93.3, это было бы очень хорошо. Наша ЧСС после нагрузки 150, что значительно выше. Это говорит о том, что организм активно реагирует на нагрузку. 3. **Время восстановления:** * После нагрузки пульс должен вернуться к исходному состоянию не более чем за 2 минуты. * Временное понижение ЧСС относительно исходного уровня является нормальной реакцией здорового организма. * В нашем примере ЧСС вернулась к исходному уровню (70-72) только к 4-5 минуте. Это говорит о том, что восстановление происходит медленнее, чем в идеале (до 2 минут). **Пример вывода (на основе вымышленных данных):** "Моя сердечно-сосудистая система в состоянии покоя имеет ЧСС 70 ударов в минуту, что соответствует норме (65-79 уд/мин). После выполнения 20 приседаний ЧСС значительно увеличилась до 150 ударов в минуту, что является выраженной реакцией на физическую нагрузку. Восстановление ЧСС до исходного уровня заняло около 4-5 минут. Это дольше, чем идеальные 2 минуты, что может указывать на необходимость повышения уровня физической подготовки для улучшения адаптации сердечно-сосудистой системы к нагрузкам и ускорения её восстановления." Помните, что эти данные и выводы являются примером. Вам нужно будет провести измерения самостоятельно и сделать вывод на основе ваших личных результатов.