Вопрос и ответ: Метод повторных усилий в подтягиваниях

Предмет: Физическая культура Вопрос: По методу ... усилий, подтягивания в одном подходе выполняются до «отказа», если занимающийся имеет максимальный индивидуальный показатель 10–15 подтягиваний и более, то следует применять отягощение весом 30–70 % от максимального. Варианты ответа: 1. максимальных 2. повторных 3. динамических 4. статических Правильный ответ: повторных Краткое пояснение для тетради: Метод повторных усилий (или метод «до отказа») заключается в многократном повторении упражнения с отягощением, которое не является предельно тяжелым (обычно \(30-70\%\) от максимума). Упражнение выполняется до тех пор, пока из-за утомления занимающийся не сможет выполнить очередное повторение с правильной техникой. Этот метод эффективно способствует росту мышечной массы и развитию силовой выносливости, что является важной частью физической подготовки российских спортсменов и молодежи в рамках системы ГТО.