Решение заданий 2 и 3: Специально-беговые упражнения (СБУ)

Задание 2. Найдите соответствие «термин-определение» Ответ: 1 - Б (Бег с высоким подниманием бедра — упражнение, развивающее способность поднимать бедро до горизонтали для сохранения амплитуды шага). 2 - В (Бег с захлестом голени — упражнение, заключающееся в складывании голени после отталкивания с касанием ягодиц пятками). 3 - А (Бег семенящий — упражнение, развивающее частоту движений и работу стопы, выполняется короткими шагами с малым подъемом бедра). Задание 3. Составьте комплекс специально-беговых упражнений (СБУ) для бегуна (10 упражнений) 1. Бег с высоким подниманием бедра. 2. Бег с захлестыванием голени. 3. Семенящий бег. 4. Прыжки с ноги на ногу (многоскоки или «олений бег»). 5. Бег на прямых ногах (вынос прямых ног вперед). 6. Прыжки в шаге (выпрыгивание вверх на каждый шаг). 7. Бег приставными шагами (правым и левым боком). 8. Бег спиной вперед. 9. Скрестный шаг (бег боком с перекрестной постановкой ног). 10. Ускорения (бег с постепенным переходом от среднего темпа к максимальному).