От чего зависит содержание самостоятельных тренировочных занятий?

Вопрос: От чего зависит содержание самостоятельных тренировочных занятий? Ответ: От целей, которые ставит перед собой занимающийся. Обоснование для записи в тетрадь: Содержание любой тренировки определяется в первую очередь её направленностью. Если человек ставит цель развить выносливость, он выбирает одни упражнения и методы, если цель — развитие силы или гибкости, то совершенно другие. Цель диктует выбор средств, методов и величину нагрузки. При планировании нагрузки часто используется принцип зависимости интенсивности от частоты сердечных сокращений (ЧСС). Тренировочный эффект \( E \) можно условно представить как функцию от поставленной цели \( G \): \[ E = f(G) \] Выбор упражнений и интенсивности напрямую зависит от того, какой результат хочет получить занимающийся (например, укрепление здоровья, подготовка к соревнованиям или коррекция фигуры). Поэтому именно цель является первичным фактором при формировании программы самостоятельных занятий.