Какой пульс должен быть при общеразвивающих упражнениях?

Вопрос: Какой должен быть пульс здорового студента при выполнении общеразвивающих упражнений? Ответ: 120 - 160 уд. в мин. Обоснование для записи в тетрадь: Общеразвивающие упражнения (ОРУ) направлены на подготовку организма к основной части занятия и развитие общей выносливости. Для достижения тренировочного эффекта у здорового молодого человека (студента) частота сердечных сокращений (ЧСС) должна находиться в зоне умеренной и средней интенсивности. Диапазон \( 120 - 160 \) ударов в минуту считается оптимальным аэробным режимом. При таком пульсе происходит эффективное укрепление сердечной мышцы и улучшение кровообращения без чрезмерного накопления кислородного долга. Если рассматривать интенсивность \( I \) как процент от максимального пульса \( HR_{max} \), то для данного диапазона: \[ 0.6 \times HR_{max} \le ЧСС \le 0.8 \times HR_{max} \] Значения ниже 120 уд/мин обычно характерны для разминки низкой интенсивности, а выше 160 уд/мин — для интенсивной анаэробной работы, которая не является целью при выполнении стандартных общеразвивающих упражнений. В отечественной школе физического воспитания именно этот интервал признан наиболее безопасным и полезным для массовых занятий спортом.