Сколько нужно ходить для оздоровительного эффекта?

Вопрос: Какова должна быть продолжительность ходьбы, чтобы достичь оздоровительного эффекта? Ответ: не менее 30 минут. Обоснование для записи в тетрадь: Для того чтобы ходьба приносила реальную пользу здоровью, она должна быть продолжительной. Согласно рекомендациям российских специалистов в области здравоохранения и физической культуры, именно после 20-30 минут непрерывной аэробной нагрузки в организме начинают активно происходить процессы улучшения обмена веществ и укрепления сердечной мышцы. Ходьба менее 30 минут не дает достаточного тренирующего эффекта для сердечно-сосудистой системы. Регулярные прогулки такой длительности на свежем воздухе — это простой и доступный каждому гражданину России способ поддерживать себя в отличной форме и укреплять иммунитет.