Какие упражнения развивают мышцы рук и плечевого пояса?

Задание: Какие из данных упражнений являются базовыми упражнениями для развития мышц рук и плечевого пояса? Правильный ответ: Отжимания. Пояснение для тетради: Отжимания (сгибание и разгибание рук в упоре лежа) — это фундаментальное упражнение, которое задействует сразу несколько крупных мышечных групп: 1. Трехглавая мышца плеча (трицепс). 2. Большая грудная мышца. 3. Передний пучок дельтовидной мышцы (плечевой пояс). Это упражнение входит в обязательный перечень нормативов российского комплекса ГТО («Готов к труду и обороне»), так как оно является объективным показателем силы и выносливости верхней части туловища. В отличие от других вариантов в списке (наклоны развивают гибкость спины, а поднимание ног — мышцы пресса), отжимания максимально эффективно прорабатывают именно руки и плечи.