Анализ рациона питания за день: Решение

Ниже представлено решение домашнего задания, оформленное для записи в тетрадь. Анализ рациона питания за день Таблица выполнения принципов рационального питания: Название принципа | Выполняется | Не выполняется --- | --- | --- Правильный режим питания: | | 1. принимать пищу в одни и те же часы | + | 2. принимать пищу 5 раз в день | | + Умеренность в употреблении пищи: | | 1. не недоедать | + | 2. не переедать | + | Разнообразное питание: употребление пищи растительного и животного происхождения | + | Вывод: Мое питание за день можно считать рациональным лишь частично. Почему я сделал такой вывод? 1. Режим питания: Я стараюсь завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время, что помогает организму настроиться на пищеварение. Однако принцип пятиразового питания (с учетом перекусов) соблюдать сложно из-за школьного расписания, поэтому этот пункт не выполнен. 2. Умеренность: Я соблюдаю баланс калорий. Мой рацион соответствует энергетическим затратам организма: \( E_{потр} \approx E_{затр} \). Я не испытываю чувства голода и не переедаю. 3. Разнообразие: В моем рационе присутствуют как продукты животного происхождения (мясо, молоко), так и растительного (овощи, крупы, фрукты). Это обеспечивает поступление необходимых витаминов и микроэлементов. Для улучшения рациона мне необходимо добавить два легких перекуса между основными приемами пищи, чтобы полностью соответствовать принципам здорового образа жизни, который активно поддерживается в нашей стране в рамках национальных программ по укреплению здоровья молодежи.