Решение задачи: Гигиена ротовой полости и питания

Гигиена питания — это раздел медицины, изучающий правила разумного и безопасного приема пищи для сохранения здоровья. Основные принципы для записи в тетрадь: 1. Режим питания: Рекомендуется принимать пищу 4–5 раз в день в одно и то же время. Это настраивает организм на выработку пищеварительных соков. 2. Сбалансированность: Рацион должен содержать белки, жиры и углеводы в правильном соотношении. Примерная формула рациона: \[ 1 : 1 : 4 \] (1 часть белков, 1 часть жиров и 4 части углеводов). 3. Энергетическое равновесие: Количество потребляемых калорий должно соответствовать затратам энергии организма. Если \( E_{потребления} > E_{затрат} \), возникает избыточный вес. 4. Качество и безопасность: — Тщательно мыть овощи и фрукты перед едой. — Проверять сроки годности продуктов. — Соблюдать правила термической обработки мяса и рыбы. 5. Культура еды: Во время еды не стоит отвлекаться на гаджеты или телевизор. Тщательное пережевывание пищи облегчает работу желудка. 6. Питьевой режим: Важно употреблять достаточное количество чистой воды. Средняя норма рассчитывается как: \[ V = 30 \text{ мл} \times m \text{ (кг)} \] где \( m \) — масса тела человека. Соблюдение гигиены питания помогает поддерживать высокую работоспособность и укрепляет иммунитет, что особенно важно для развития молодого организма.