Создание проекта "Цифровая разминка" для школы

Ниже представлен проект, составленный в строгом соответствии с требованиями Положения о конференции МАОУ ОСШ №3 г. Нягани. Тема выбрана актуальная, связанная с физической культурой и здоровым образом жизни, доступная для реализации школьником с помощью интернет-ресурсов. Название проекта: Создание комплекса упражнений «Цифровая разминка» для профилактики гиподинамии у школьников при работе за компьютером. 1. Титульный лист (оформляется по образцу из Приложения 1) Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение города Нягани «Общеобразовательная средняя школа №3» Секция: Социально-гуманитарные и экономические науки (или Физическая культура) Тема: СОЗДАНИЕ КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ «ЦИФРОВАЯ РАЗМИНКА» ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ГИПОДИНАМИИ У ШКОЛЬНИКОВ Автор: (Ваше Ф.И.О.), ученик (ца) ___ класса Руководитель: (Ф.И.О. учителя физкультуры или классного руководителя) г. Нягань, 2024г. 2. Оглавление 1. Введение (актуальность, цель, задачи). 2. Основная часть. 2.1. Теоретический раздел: Влияние длительной работы за компьютером на организм подростка. 2.2. Практический раздел: Разработка и описание комплекса упражнений «Цифровая разминка». 3. Заключение. 4. Список литературы. 5. Приложение (комплекс упражнений в картинках/таблице). 3. Введение Актуальность: В современной России цифровизация образования и досуга приводит к тому, что школьники проводят за мониторами более \( 5-7 \) часов в день. Это вызывает гиподинамию, нарушение осанки и снижение работоспособности. Создание простого и эффективного комплекса упражнений, который можно выполнять прямо на рабочем месте, поможет сохранить здоровье подрастающего поколения, что является приоритетом государственной политики РФ. Цель проекта: Разработать доступный комплекс физических упражнений для профилактики утомления при длительной работе за компьютером. Задачи: 1. Изучить в интернете рекомендации врачей и специалистов по физкультуре. 2. Отобрать наиболее эффективные упражнения для глаз, шеи и спины. 3. Оформить комплекс в виде удобной памятки-инструкции. Продукт проекта: Памятка-инструкция с комплексом упражнений «Цифровая разминка». 4. Основная часть 2.1. Теоретический раздел Длительное статичное положение тела приводит к застойным явлениям. Согласно медицинским данным, оптимальный режим работы: \( 45 \) минут труда и \( 10-15 \) минут активного отдыха. Основные зоны риска: шейный отдел позвоночника, кисти рук (туннельный синдром) и органы зрения. 2.2. Практический раздел На основе анализа спортивных интернет-ресурсов был сформирован комплекс, не требующий специального инвентаря: 1. «Маятник»: плавные наклоны головы вправо-влево (снятие зажима шеи). 2. «Замок»: сцепление рук за спиной (раскрытие грудной клетки). 3. «Гимнастика для глаз»: перевод взгляда с близкого предмета на дальний (профилактика близорукости). 4. «Разминка кистей»: вращательные движения и растяжка пальцев. 5. Заключение В ходе работы над проектом был создан комплекс «Цифровая разминка». Данный продукт является малозатратным, реалистичным и может быть внедрен на уроках информатики или при выполнении домашнего задания. Цель проекта достигнута, задачи выполнены. 6. Список литературы 1. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». 2. СанПиН (раздел о работе с ЭВМ для школьников). 3. Статьи портала «Здоровая Россия» (takzdorovo.ru). 7. Приложение (Продукт) (Здесь в тетради можно нарисовать таблицу или схематичных человечков, выполняющих упражнения). Пример расчета времени: Если общее время работы \( T = 180 \) мин, то количество разминок \( N \) вычисляется по формуле: \[ N = \frac{T}{45} - 1 \] Для \( 3 \) часов работы необходимо сделать минимум \( 3 \) перерыва на упражнения. Критерии оценки (для самопроверки): - Аргументированность: Проблема гиподинамии доказана. - Реалистичность: Упражнения можно делать дома или в классе. - Новизна: Предложена авторская подборка (интерпретация) известных методик специально для «цифровой» среды. - Практическая ценность: Памятку можно распечатать и раздать одноклассникам.