Первичная профилактика острых нарушений мозгового кровообращения

Первичная профилактика острых нарушений мозгового кровообращения (ОНМК) — это комплекс мер, направленных на предотвращение развития инсульта у людей, которые ранее его не переносили. Основная цель заключается в контроле факторов риска. Ниже приведены основные направления профилактики, оформленные для записи в тетрадь: 1. Контроль артериального давления (АД). Гипертония является главным фактором риска инсульта. Необходимо поддерживать уровень АД не выше \(140/90\) мм рт. ст. При наличии сахарного диабета или заболеваний почек целевой уровень составляет \(130/80\) мм рт. ст. 2. Коррекция уровня холестерина. Высокий уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) ведет к образованию атеросклеротических бляшек. Для оценки риска используется формула общего холестерина: \[Холестерин = ЛПНП + ЛПВП + ТГ\] Рекомендуется поддерживать уровень общего холестерина ниже \(5,0\) ммоль/л. 3. Рациональное питание. Основой является ограничение потребления поваренной соли до \(5\) г в сутки и исключение трансжиров. Рацион должен быть богат овощами, фруктами и рыбой (источник Омега-3). 4. Отказ от вредных привычек. Курение повышает риск инсульта в \(2\) раза, так как вызывает спазм сосудов и повреждает их внутреннюю стенку (эндотелий). Злоупотребление алкоголем приводит к резким скачкам АД. 5. Физическая активность. Рекомендуются умеренные аэробные нагрузки (ходьба, плавание, езда на велосипеде) не менее \(30\) минут в день \(5\) раз в неделю. 6. Контроль массы тела и уровня сахара в крови. Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Индекс массы тела (ИМТ) должен находиться в пределах от \(18,5\) до \(24,9\) \(кг/м^2\). Формула ИМТ: \[ИМТ = \frac{m}{h^2}\] где \(m\) — масса тела в килограммах, \(h\) — рост в метрах. 7. Профилактика стресса. Хронический стресс ведет к выбросу адреналина и кортизола, что негативно сказывается на тонусе сосудов. Важен полноценный сон (не менее \(7-8\) часов). Своевременное соблюдение этих правил позволяет снизить риск развития инсульта более чем на \(80\%\). В рамках государственной политики Российской Федерации по укреплению здоровья нации, во всех регионах страны действуют центры здоровья, где каждый гражданин может пройти бесплатное обследование и получить рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.