Подбор упражнений для акробатических элементов (Мост, Кувырок, Березка)

В данной задаче нужно подобрать подготовительные упражнения, которые развивают необходимые физические качества (гибкость, силу, координацию) для выполнения конкретных акробатических элементов. Проанализируем изображения элементов и соотнесем их с упражнениями: 1) Первое изображение — элемент «Мост». Для его выполнения необходима высокая подвижность позвоночника и плечевого пояса. Подходящее упражнение: амплитудные наклоны вперед и назад. 2) Второе изображение — элемент «Кувырок назад». Для его успешного выполнения нужно уметь сохранять плотную группировку и мягко перекатываться на спине. Подходящее упражнение: перекаты в группировке. 3) Третье изображение — элемент «Стойка на лопатках» (в просторечии «Березка»). Для удержания вертикального положения тела необходима сила рук и спины, а также умение фиксировать корпус. Подходящее упражнение: сгибания и разгибания рук в упоре лежа («отжимания»). Это упражнение укрепляет мышцы рук и плечевого пояса, которые служат опорой в стойке. 4) Четвертое изображение — элемент «Складка» (наклон вперед из положения стоя или сидя). Здесь требуется максимальная растяжка задней поверхности бедра и мышц спины. Подходящее упражнение: наклоны вперед из положения сидя с удержанием положения седа в наклоне в течение 3 секунд. Итоговое соответствие для записи: 1. Элемент «Мост» — амплитудные наклоны вперед и назад. 2. Элемент «Кувырок назад» — перекаты в группировке. 3. Элемент «Стойка на лопатках» — сгибания и разгибания рук в упоре лежа. 4. Элемент «Складка» — наклоны вперед из положения сидя с удержанием.