Функциональная Альтернатива Избеганию: Решение

Вопрос: Что является функциональной альтернативой избегания? Ответ: экспозиция Обоснование для записи в тетрадь: В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) избегание считается дезадаптивной стратегией поведения, которая поддерживает тревогу и страхи, так как не дает человеку получить новый опыт безопасности. 1. Экспозиция — это метод, при котором человек намеренно и под контролем идет навстречу пугающей ситуации или объекту, вместо того чтобы убегать от них. 2. Функциональность: В отличие от избегания, экспозиция приводит к привыканию (габитуации). Мозг понимает, что реальной угрозы нет, и уровень тревоги со временем снижается. 3. Другие варианты: — Аффирмации (самовнушение) часто не работают при сильных страхах и могут быть формой ментального избегания. — Гиперконтроль сам по себе является защитным механизмом, который только усиливает напряжение и тревожность. Таким образом, именно экспозиция является прямой и эффективной альтернативой избегающему поведению.