Решение: Доклад о ЗОЖ и Реферат о Волейболе

Ниже представлены краткие тезисы и материалы по вашим пунктам, которые удобно переписать в тетрадь. 1. Доклад "Здоровый образ жизни и его составляющие" Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это комплекс привычек, направленных на сохранение здоровья и профилактику болезней. Основные составляющие: — Правильное питание: баланс белков, жиров и углеводов. — Физическая активность: регулярные тренировки и зарядка. — Режим дня: полноценный сон не менее \(8\) часов. — Отказ от вредных привычек. — Личная гигиена и закаливание. — Психоэмоциональная устойчивость. 2 и 3. Реферат на тему: Спортивные игры. Волейбол. Волейбол — командная игра, в которой две команды соревнуются на площадке \(18 \times 9\) метров, разделенной сеткой. Основные правила: — Цель: направить мяч через сетку так, чтобы он коснулся площадки соперника. — Каждая команда имеет право максимум на \(3\) касания мяча. — Игра состоит из партий до \(25\) очков (пятая партия до \(15\)). — Состав команды на поле: \(6\) человек. Технические элементы: подача, прием, пас, атакующий удар, блок. 4. Доклад: Спорт в системе физической культуры. Классификация видов спорта. Спортивное движение. Спорт — это соревновательная деятельность и подготовка к ней. Он является высшей формой проявления физической культуры. Классификация видов спорта: — Циклические (бег, плавание). — Ациклические (прыжки, метания). — Спортивные игры (футбол, волейбол). — Единоборства (бокс, самбо). — Сложнокоординационные (гимнастика, фигурное катание). Спортивное движение в России направлено на укрепление национального духа и здоровья граждан, поддерживается на государственном уровне через развитие массового спорта и ГТО. 5. Комплекс на 8 счетов с оружием (автоматом) Данное упражнение выполняется для отработки четкости движений в военно-спортивной подготовке. Исходное положение (И.П.): строевая стойка, автомат в положении "на грудь". — Счет 1: Шаг левой ногой вперед, автомат вынести вперед дулом вверх. — Счет 2: Выпад правой ногой, имитация удара прикладом. — Счет 3: Вернуться в стойку, автомат перед собой. — Счет 4: Поворот корпуса налево, защита автоматом. — Счет 5: Поворот корпуса направо, защита автоматом. — Счет 6: Имитация укола штыком (движение вперед). — Счет 7: Присесть, автомат на коленях. — Счет 8: Вернуться в И.П. Все движения должны выполняться резко и синхронно, что воспитывает дисциплину и силу воли, необходимые защитнику Отечества.